Actividad Fisica

En al actividad fisica yo tengo como objetivo hacer mi rutina diaria que es hacer mi entrenamiento de remo.
La elegi porque ami me gusta el remo, aparte de el remo tambien tengo otra actividad fisica que es jugar futbol pero no tengo evidencias por lo que en el remo si tengo evidencias mias.

Semana 1

En esta semana se hiso una regata y aqui remamos a toda velocidad 4 remeros hasta el cansancio.

Semana 2

En esta semana tubimos pruevas de pesas y pruevas de carrera, corrimos 5 kilometros a todo lo que podiamos dar y nos tomaban el tiempo para ver como estabamos en la condicion.

Semana 3
Salimos en un bote de ocho remeros con un timonel, acabamos la carrera muy cansados, estas carreras las hacemos para agarrar mas condicion e ir acostumbrandonos.

Semana 4

Esta semana estuvo lluvioso el lunes y el martes, lo curioso era que llovia exactamente cuando ibamos a entrenar que es a las 4:00 pm y pues de todos modos asi fuimos a entrenar, algunos no iban a entrenar por la lluvia, pero los que si son apasionados de verdad y le echan ganas van aunque llueva truene o relampaguie.

Informe: En esta actividad fisica en las regatas de rapides remamos de 1500 a 2000 metros y como se ve en las imagenes terminamos muy cansados.

El lugar donde entrenamos es en la Laguna de Zapotlan como todos saben.

Tambien otra actividad que hacemos ahi es hacer pesas con series de 4 x 30 repeticiones en cada aparato, son 4 aparatos: abdomen, pierna, espalda y clin (levantamiento de pesa en posicion de sentadillas).

Semana 5 

Esta semana ya casi no hubo lluvias y pues a nosotros nos favorecio porque pudimos remar bien y no hubo nada que impidiera el ejercicio, tambien hicimos muchoas repeticiones, la bara que se ve qu e estoy levantando y la forma en que la levanto se llama "Clin".

 Semana 6

 En la semana 6 falte varios dias porque tuve tarea y me toco pesas y remar e hicimos 3 series de 60 repeticiones en cada aparato que son clin, empuje de pierna, dorsal o boca abajo y abdomen.

Semana 7

 Estos dias que pasaron fui casi toda la semana a entrenar ecepto el sabado, los sabados casi no boy, igualmente lo que es de diario la rutina es hacer pesas y remar que son los lunes, miercoles y viernes porque los martes y jueves corremos como ya habia dicho.

Semana 8
 En la foto que se ve aqui aun lado es del aparato de dorsal o boca abajo y la parte que se ejercita es el la parte de arriba de la espalda i como diario es pues hacemos las series  3 series con 60 repeticiones y aparte remar.

Semana 9

 Pues estos dias fui toda la semana completa de lunes a sabado a remo y en esta semana fueron las evaluaciones o pruevas de fuerza y en esta imagen que se ve aqui a la derecha son como 500 libras cerca de unos 250 kilos y segun eso la fuerza que levantamos pues es la fuerza que le metemos a la remada.

250 kilos de presion. Ahi se ve hasta donde tenemos que bajar  la pierna, el entrenador nos debe de decir si es valido o no,hasta donde bajamos las piernas y si no es valido tenemos que volver a repetir asi hasta que nos salga.

Semana 10

Esta semana hubo solo 5 dias de entrenamiento por el puente de clases y aparte unos dias antes del puente nos hicieron unos examenes de electrocardiograma que biene siendo cuando te conectan unos parches o cintas que detectan el pulso en distintas zonas del pecho y pues ami me dijieron que mi pulso estaba normal, ademas nos midieron talla de la pierna, cintura, brazo, hombro, pantorrilla ademas de peso y estatura.


Semana 11

Esta semana ya apunto de llegar el concentrado de diciembre casi un mes para que llegue le eche muchas ganas a todo en remo como acostumbro para que en las pruebas de fuerza salga bien y en las de carrera y pues eso es todo.